如何减腰部赘肉比较快？

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您出现的这种腰腹部位的肥胖和您本身的年龄有关，这个时候建议您首先要注意控制好膳食结构，少进食富含糖分和脂肪的食物，三餐定时定量，饮食有节，同时建议您每天还可以进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等。

问题分析：健康指导：您好，鉴于你属于中年的年龄段，想要很好的减去你腰腹部赘肉，可以在饭后做转呼啦圈（每次转30-50圈），每天晚上睡觉前做仰卧起坐20-30个，过后可以按摩10分钟腹部，对你减去腰腹部赘肉有帮助。

问题分析：健康指导：如果想减掉腰部多余的脂肪，建议你应该经常进行体育运动，在运动中可以选择跑步，瑜伽等运动方式，在饮食中要少吃红烧肉，油炸方便面，油炸带鱼等食品。

问题分析：健康指导：做仰卧起坐效果明显。但是必须要坚持，不然会反弹比之前更胖，还有就是转呼啦圈，也是需要坚持，很多人减肥减不下来都是因为没有坚持反而会更胖了。

问题分析：健康指导：你好，建议饮食运动结合起来减，饮食方面在保证均衡营养的前提下尽可能的清淡饮食，例如可以选择青菜、鱼肉、瘦肉等食物，不要吃高油高糖高盐的食物。适当的运动，不要一天老坐着，你可以选择快走、跳广场舞、打打羽毛球或者你有其它爱好也可以，都是对你有帮助的。

问题分析：做一做瘦腰运动，躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，
此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。