13岁女性身高155cm，130斤，转呼啦圈要转多久见效

问题分析：健康指导：您好，你13岁正是发育期间，身高155CM标准体重应在50公斤左右，你65公斤属于偏胖的情况，但不建议节食或吃减肥药的方式减肥，否则会影响到发育情况，每天晚饭半小时后转呼啦圈30-50圈，你中午吃鸡肉卷是不影响减肥的，另外要多喝水，少吃肥腻，油腻，高热量食物。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这种情况转呼啦圈的话建议您最好每次坚持20分钟以上，中间可以休息3-4次，每次控制在60秒；此外老北京鸡肉卷本身属于能量比较高的食物，建议您最好要少吃此类的快餐类食物。

问题分析：健康指导：你好，目前还处于发育期，不要盲目追求减肥，建议平时饮食清淡，减少油腻食物和甜食，呼啦圈只针对腰腹部有瘦身效果，一般半个月到一个月的时间会比较明显。

问题分析：健康指导：减肥光转呼啦圈效果应该会差些，要每天坚持跑五公里以上，饮食不要吃太饱，每天的营养搭配好是重点，要是想用饮食方法减肥可以再来咨询我。

问题分析：你好，一般来说运动要达到30分钟以上，才能够消耗脂肪，达到减肥的目的。
午饭吃鸡肉卷可以的。但是因为正处在长身体的时候，建议早饭和午饭也要吃。早饭可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶。晚上可以吃点蔬菜水果。减肥需要毅力，祝你减肥成功。