问题分析:常见症状是排便次数明显减少,每周排便次数少于3次,粪质干硬,常伴有排便困难感,包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便的;由于正常的排便习惯差异很大,摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。有些正常人数天才排便一次,但无不适感,这种情况不属便秘。
养成定时排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射;调整饮食,平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗面粉、糙米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,芝麻和核桃仁有润肠作用,刺激和促进肠道蠕动;也可适当多饮水,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便;适当参加体育运动,保持乐观的情绪。