性别：女
年龄：20
问题分析：你好，根据你的病情分析 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问题分析：健康指导：营养学建议选择营养健康的减肥方式，坚持早睡早起，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。饭后及时的进行适当的运动锻炼。
问题分析：健康指导：你好，饮食上适当减少主食的摄入量，适当增加优质蛋白质食物，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量不吃零食；运动上，每周保持3—5次有氧运动（如慢跑、瑜伽、健身操等），每次45—60分钟，能配合一定的力量锻炼更好。
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制 自己的饮食，但是需要保 证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问题分析：健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。 健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。 每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。 早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。 中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。 晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。 晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。 有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。 没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。 室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。
