治疗失眠的好方法

全部症状：入睡难，并且睡眠时间短，现在不借助催眠药难以入睡，即使入睡有2-3个小时醒来，并再难入睡。往往躺下快入睡的时候马上醒来，连续几次就没睡意了。

发病时间及原因：05年，由于工作忙写材料多，精神太紧张，当时连续三天没睡着，导致第三天晚上发生眩晕。那时没经验，觉着累了自然就能睡着，也没在意，吃了些抗眩晕的药就过去了。从那以后睡眠一直不好，并且睡眠时间越来越短。

治疗情况：今年春节期间又发生了一次眩晕，服的甲磺酸贝塔斯汀。但精神焦虑，睡眠不行，服用了谷维素、甜梦胶囊、舒眠胶囊、长春胺缓释胶囊，最近又服了改善睡眠的中草药汤剂（以上都是医生开的）。但效果都不好，还需服安定药才能入睡，睡眠时间也不长。