吃什么能美白又可以减肥

问题分析：建议你一定要多运动，每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。
饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，如西蓝花就有美白的效果。少吃零食。

问题分析：健康指导：你好!根据你所说的情况,皮肤黄既想减肥又想美白.建议首先规律生活,保证每天的优质睡眠。保持心情愉悦,然后是每天加强身体锻炼,最后是营养的调理。平时注意防晒，避免重口味食物,戒烟酒槟榔，刺激性食物。多吃新鲜果蔬,少量的搭配含优质蛋白质高的食物。

问题分析：吃维生素C和维生素E，Vc具有美白效果，而VE有防晒抗衰老功能，可以吃养生堂天然维生素C和维生素E，一般水果中都富含VC，圣女果和樱桃VE含量比较多。
还有平时出门要涂防晒霜或者打伞， 防晒霜可以抑制黑色素的产生，25岁之前的皮肤都是具有可逆性的，所以平时注意保养，皮肤还可以恢复到当初还没有黑色素产生、最白的时候，而 25岁之后就只能靠化妆品修饰了。

问题分析：健康指导：您好：根据您的要求给您做具体的介绍。比如丝瓜。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，皂甙、植物粘液、木糖胶、瓜氨酸、黏液质、木胶、木聚糖和干扰素等物质具有一定的特殊作用。有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效，还有抗过敏、美容、减肥之效。