怎样才能保持好身体营养`~长不胖

问题分析：健康指导：你好根据您的描述你的情况中医讲可能是由于脾虚导致的，中医认为脾主运化水谷，脾主肌肉四肢，脾虚会导致出现身体消瘦，肌肉单薄无力，瘦削等表现，你的情况建议您最好是尽快的中医调理一下，多吃点健脾益胃的食物来改善你的情况

问题分析：建议你一定要多运动，每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。
饮食均衡些，多吃新鲜水果蔬菜，不要饮酒吸烟，不要熬夜。每天一斤奶。

问题分析：你目前是有什么身体有什么症状反应吗？如果有什么不适，是需要针对性的进行判断的。
建议平时多运动，锻炼身体，跑步是一项很好的运动方式，多吃蔬菜水果，有个合理的作息时间。

问题分析：健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和运动调节，避免长时间进食油腻刺激食物，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免长时间熬夜，以免加重身体不适。