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吃什么可以补充维生素B3?

性别：男

年龄：21岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
吃什么可以补充维生素B3?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
宋斌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 太和医院

问题分析：维生素B3广泛存在于动植物食物中，其良好的食物来源为动物性食物。
以下是其含量，你可以参考：蘑菇（4毫克）、金枪鱼（12.9毫克）、鸡肉（8.2毫克）、大马哈鱼（7.0毫克）、芦笋（1.11毫克）、卷心菜（0.3毫克）、羔羊肉（4.18毫克）、鲭鱼（8.0毫克）、火鸡肉（8.5毫克）、番茄（0.7毫克）小胡瓜与西葫芦（0.54毫克）、花椰莱（0.6毫克）以及全麦（4.33毫克）

段冬丽 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：您好，维生素B3广泛存在于动植物性食物中，动物肝脏内含量要多一些，平常我们正常饮食就可以满足机体需要，还有就是可以去药店购买专门的片剂，建议平常食物要多样化，不要挑食。

唐桂艳 医师 内科 极速问诊
二级甲等 麻城市人民医院

问题分析：维生素B3又叫烟酸、尼克酸、VPP，是水溶性维生素，一般的食物里面是含有的。
最佳摄取维生素B3 的食物来源主要来源于即溶咖、咖啡豆、麦片、谷类早餐食品、油炸花生、酵母粉、花生酱、臭豆腐、肉类、香菇等等

薛金鉴 医师 中医科 极速问诊
陆丰市城东医院

问题分析：维生素B3广泛存在于动植物食物中，其良好的食物来源为动物性食物，尤以内脏（如肝脏）的含量最高。此外，全谷、种子、豆类也含相当丰富的维生素B3。
想补充维生素B3，不宜单独补充，建议全面补充维生素B族，共同作用，相互协调，吸收效果更好。富含维生素B族的食物有深绿色蔬菜和水果、五谷杂粮。

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外科北京友谊医院三级甲等
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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