老年人怎么吃才能预防便秘...

问题分析：多吃含纤维素多的食物，蔬菜，水果，适量运动，腹部顺时针按摩
注意是否有血便，黑便，必要时需要去医院行肠镜检查有无消化道疾病

问题分析：你好，慢性便秘多数仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，少数可有口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。
多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，并应多饮水以增加大便的体积。

问题分析：健康指导：老年人的饮食应以五谷粗粮为主，多吃含膳食纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。柑橘，苹果，香蕉，柠檬，洋白菜，甜菜，苜蓿，豌豆，蚕豆，海带，蜂蜜，这些食物能够有效地促进胃肠蠕动，促进排毒排便。同时老年人不要吃高油脂和高热量的食物以及辛辣刺激性食物。饮食应以清淡少盐少油为主。