问题分析:你好,一、饮食方面: 1、饮食清淡:平时要注意饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜、瓜果、鸡肉、鱼肉等,少吃过甜或过咸的食物。不吃刺激性的食物。 2、饮食禁忌,不吃含有激素类的食品,如丰胸药、减肥药、美容类要等。不喝还有咖啡因的饮料。不吃生冷的食物,如冰欺凌等。 3、饮食调理:月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经,对痛经怎么调理很有效。痛经时可吃一些香蕉,因香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛。 二、运动方面: 1、加强锻炼:女孩平时应多注意锻炼身体,但是在月经期间已经不可以做剧烈的运动。
保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶一次数分钟