尊敬的大夫您好我得焦虑症好几年了，，最近自己摸索着...

问题分析：焦虑症是神经症中较常见的一种类型。建议做相关心理治疗，得以他人的开导，配合服用一定药物，如帕罗西汀、路优泰、多虑平等。积极自我调整，保持心情愉悦，多做户外运动。

问题分析：心理分析：你好，理解。焦虑症通常是幼年时的创伤冲突成年后被激活，所以催眠治疗有效。
心理指导：平时的放松训练主要通过调整呼吸，吸气呼气过程放松训练，达到肌肉放松，从而身心放松的过程，一般自我放松是可以的，只是在完全放松的情况下需要安静的环境，如果遇到异常声音打扰，自己可以因势利导，想象在这种声音引导下会更加放松。

问题分析：
心理指导：您好，冥想的冥是指湮灭，意思是不想，让情绪和感觉在身体中自由流动，可能确实会经历面对过去感觉的状态，如果方法正确，情绪会逐渐平静下来。