性别：男
年龄：0岁
问题分析：健康指导：您好，维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等；维生素A原的良好来源是深色蔬菜和水果，胡萝卜、辣椒及水果中的芒果、柿子等。但是建议维生素A 一次性补充不要过多，因为维生素A 是脂溶性维生素，摄入过多的话时容易中毒的。
问题分析：维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000视黄醇当量左右；其次是鸡肝在10000左右；鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间。各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右。 植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原。胡萝卜、西兰花、枸机 都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右。
问题分析：你好 荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类、苹果等水果才是维生素A的最佳来源，多吃蔬菜水果
