脸色灰暗，指甲无光泽上面有竖纹

问题分析：目前的症状一般还是饮食不好，蛋白质，能量不足引起的体质虚弱，健忘，脱发，要调理饮食，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证充足的营养才能彻底恢复正常，微量元素缺乏的可能性较大。
平时要多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证营养要多吃主食避免出现蛋白质缺乏，检查微量元素，如果缺乏口服21金维他治疗，多吃鱼汤，鸡汤增强营养。

问题分析：健康指导：你好 根据您的情况日常饮食要合理搭配 主食、素菜、荤菜(包括豆制品)最合理的比例应该是3：2：1 长期吃含有高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的菜，不利于身体健康。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，同样容易患上高血压、心血管病和肥胖病。