行为锻炼怎样治疗压力性尿***

尿失禁可以做提肛训练，可以锻炼盆底肌肉较轻症状，站立时屏住呼吸并收缩肛门保持5-10秒钟。保持大便通畅，多吃粗纤维食物。多喝水勤解小便，不要憋尿。尿失禁主要是因为盆底肌肉以及韧带力量减弱。

如果患者出现了尿失禁的情况，可以通过缩肛、下蹲、等方式来锻炼。1、缩肛：患者需要屏气，屏气时提收会阴，要持续数秒钟，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做十分钟，每天2-3次。2、下蹲：患者在缩肛的同时，还可以练习下蹲法，同意需要每天练习2-3次，每次10分钟，下蹲速度、频率要根据自己的具体情况来抉择。活动不畅的患者可以扶着椅背、墙壁来借力，通常有较好的效果。

女性尿失禁一般可以通过盆底肌肉锻炼、盆底电刺激、膀胱训练等方式锻炼。女性尿失禁可以采用盆底肌肉锻炼，盆底电刺激，膀胱训练，30%-60%的情况下可以用雌激素代替药物来缓解。通常情况下，通过对盆底肌肉的剧烈收缩3秒，之后再进行10-15分钟，每天2-3次，4-8周即可见效，5个月后会有明显的改善，但是这种锻炼方法要长时间坚持，不会产生任何不良反应，效果显著。

一般女性压力性尿失禁可在医生指导下吃度洛西汀。压力性尿失禁是一种很普遍的疾病，如果是这种病症，可以口服度洛西汀，这种药可以增强尿道括约肌的收缩功能，也可以增加尿路的关闭压，这样就可以避免出现漏尿的现象。应激尿失禁的症状是由于在咳嗽、打喷嚏、哈哈大笑的过程中引起的腹部压升高，从而引起尿液的流出，需要引起注意，并进行相应的处理，这种情况不仅会对病人的日常工作和工作产生负面的影响，还会给女性带来很大的精神负担，建议到正规的医院进行尿常规、细菌培养等。

压力性尿失禁患者主要临床表现为在咳嗽的时候或者是在负重的时候，控制不住小便的流出。患者出现压力性尿失禁，可能是生产的次数较多，使盆底肌肉松弛，随着年龄的增长，容易出现小便失禁的情况。患者平时可以多进行盆底肌肉的训练，对小便失禁的控制有一定的帮助。患有此疾病一定要重视，积极的进行治疗是可以帮助治疗的。在治疗期间饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，多注意休息，避免因为过度劳累，降低身体的抵抗能力，保持良好的心态。

糖尿病患者的行为干预，就是帮助摆脱不合理的饮食习惯、缺乏运动、长期精神抑郁等危险因素，使患者避免遭受糖尿病的侵害。糖尿病患者的行为干预包括以下内容：1.对于高危人群，如糖尿病患者一级亲属、肥胖多食者、高血糖者、中老年人、缺乏运动者等，要进行预防和监测。2.提供一些运动知识，帮助患者科学运动，同时减轻精神压力。3.帮助患者选择最佳的饮食搭配，即适当的热量摄入，食用低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素的食物。4.定期监测病人的体重，使其长期保持在正常水平。发现体重增加时，及时提醒患者限制饮食，增加运动，使血糖尽快回落到正常水平。

糖尿病患者的运动应注意以下几点：一、有氧运动是糖尿病患者最好的运动，如游泳、快走、打太极拳等。但不建议剧烈运动，比如特别是竞技运动，篮球，足球，羽毛球。二、其次，运动最好在饭后30分钟，最好是饭后30分钟。三、运动量不能超负荷。如果感到心慌、胸闷、憋气，就要停下运动，数一下自己的脉搏，是不是跳的太快，如果是就要休息。

常用的锻炼方法主要包括提肛运动一般可以通过自主的对肛门进行收缩来锻炼盆底肌肉的收缩功能，另外还可以通过凯格尔运动对盆底肌肉以及尿道括约肌，能锻炼从而提高尿道括约肌的关闭，来缓解压力性尿失禁造成的症状。

压力性尿失禁的锻炼方式并不多，目前最好的办法就是进行盆底肌的训练，可以进行提肛运动。在日常生活中，采用任何体位都可以随时进行，患者可以先放松肛门，然后进行排便。之后继续收缩盆底肌，进行提肛运动，即夹紧肛门，避免排便，同时还需要休息，连续2个月以上，可以治疗多种压力性尿失禁，尤其是轻度压力性尿失禁。

可以的。盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子宫轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。其可以加强盆底肌肉运动能力，改善尿道、肛门括约肌的功能，在专业人员的指导下训练是能够获得较为理想的效果。