青少年上课时瞌睡缺少什么微量元素

问题分析：你好，上课想睡觉不一定就是缺少某种微量元素，可能是由于没有休息好，也可能是睡眠质量不好，
或者是其他原因，要首先保证充足的睡眠，同时也要保证睡眠质量，同时饮食要多样化，不要偏食，多吃清淡的食物。营养均衡

问题分析：健康指导：你好，这种情况考虑是缺乏微量元素锌造成的，建议多吃贝壳类海产品，红色肉类及其内脏等富含锌的食物。作息时间要规律，保持良好的心态，适当加强身体锻炼。

问题分析：健康指导：您好。建议您平时多吃一些富含多不饱和脂肪酸、DHA、AA、胆碱的食物，有助于在上课学习工作时集中精力、提高大脑的反应理解能力，早餐一定要吃，以免造成低血糖。

问题分析：健康指导：这个不一定是缺少膳食中的营养物质的建议要适当的增加一些睡眠的时间的不能够睡眠不足的，减轻自己的学习的压力也是有好处的，还有就是可以吃些绿茶及咖啡等提神。