值夜班的或三班倒的，把人体生物钟也打乱了，这样是不...

问题分析：经常上夜班或三班倒人，人体的生物钟可能会发生紊乱，出现睡眠障碍，影响记忆力以及工作效率。所以我们要使生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。
在日常生活和工作中，如果长期从事这样的工作，人体可逐渐适应，并形成新的生活规律，所以对于不得不经常上夜班的人来说，最好按照自己的作息时间长期坚持，以最大限度的避免生物钟的紊乱。

问题分析：顺应自然作息，对人体的好处很多，但是人体有很好的自我调节，自我修复的功能，所以多数人能慢慢适应工作要求的作息规律。
三班倒的人要保持良好的心态，放松心情，保证下班后能补回充足的睡眠，另外可以多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃点帮助抗氧化的食物，如绿茶，洋葱等等，祝健康。

问题分析：下夜班后一定要注意好好休息，不要因为自己不感觉瞌睡就不好好休息，这样对身体是不好的
如果感觉睡觉机会少，那有机会睡觉的时候就赶紧多睡觉，这样给身体一个休息的时间