两个月暑假没有跑步，第一天去学

问题分析：您好！根据您的问题描述。这种情况是久不锻炼，肌肉萎缩退化所致。注意休息吧！可以考虑去药店买小活络丸 布洛芬等活血祛瘀止痛药，效果不错。

问题分析：可能要排除运动损伤。局部可以外用云南白药喷剂等，注意休息，做好运动保护，可以使用护膝，减少弯腰负重和爬楼梯等，以免加重膝关节损伤。

问题分析：你好，膝盖热敷一下，每次活动的时侯把关节泡活了，再去活动，这样有利于你关节的血液循环，体制不好就更要合理运动，建议你下载一个keep跟着做运动

问题分析：这几天避免剧烈活动，注意休息，补充营养。

问题分析：你好，这个不要紧，就是突然运动引起的不适，可以慢慢恢复的。疼的厉害可以口服点西乐宝，不厉害注意休息就可以

问题分析：您好，您可能膝关节过度活动导致的，可以用冰敷减轻疼痛。

问题分析：你好，根据你的描述属于膝关节劳损，平时不锻炼，活动后关节软骨和韧带劳损，引起疼痛，活动受限。
建议；你适当休息，避免劳累，避免受凉，可以热敷理疗，口服氨基葡萄糖胶囊和口服扶他林药物治疗，外用通络去痛膏。

问题分析：这种情况是正常的，训练要循序渐进慢慢的来，目前要减少活动，局部可以做做热敷，如果痛得厉害可以应用止痛药物，包括外用药物和口服药物。
建议不要着急和紧张，你的情况可以减少活动，等待慢慢恢复，以后锻炼要循序渐进的来，要有一个逐步适应的过程。但作为学生一定要坚持锻炼，一定要有一个健康的身体。

问题分析：平时不运动，偶尔剧烈运动可能会导致关节软组织损伤，引起疼痛症状，一般通过理疗热敷，注意多可自行缓解，注意避免剧烈活动。

问题分析：像你这情况，如果以前没有收到外伤那么还是考虑一个，膝关节的劳损导致的。

问题分析：你好，因为体质不好，加上没有锻炼过，所以，身体肌肉突然接受这样的大的运动量，会不适应的。建议保暖休息。

问题分析：你好，没有什么大问题的，那是因为身体长时间没有活动，突然有了大的活动腿部的关节会有些不适应，恢复几天就好的，建议每天要适当运动多锻炼身体。

问题分析：时间长了突然跑步膝关节不适应，越是这样你以后就要多活动，不过活动量要循序渐进，开始活动量要小，要量力而行慢慢加大活动量，这样你的身体才会结实健康。