长时间开会，没法活动，怎么补偿？

问题分析：你好，根据你描述的情况考虑目前出现的状况应该是由于长时间开会。其可能存在有腰部不适的情况，考虑目前出现的状况的确需要结合临床体育保健改善，可能需要加强腰背部肌肉功能。避免长时间损伤诱发疼痛的状况。
建议，结合你描述的情况考虑目前出现的状况可能需要结合自身的特点进行，原则上选择腰背部的肌肉练习项目如仰卧起坐可能会更好，另外现在慢跑应该也可以，希望我的回复可以帮助你。

问题分析：健康指导：您好，像您的这种情况，建议多做一些肩颈背腰运动，跑步，散步都可以，通常情况下以4-5公里为宜，但也需要根据自己的身体状况，循序渐进，贵在坚持，另外也可以采取做瑜伽，游泳等运动。

问题分析：健康指导：运动项目可以选用慢跑、跳神、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较缓和的运动项目，每周4次左右，每次30分钟，以不要大汗淋漓为好。