减肥怎样才能保持不反弹？

问题分析：健康指导：您好。比较有效果的减肥方法还是饮食和锻炼。首先你要杜绝零食，饮料，糕点类食物，这些食物中含有大量的能量。每天多吃新鲜蔬菜以增加饱腹感，从而减少对能量高的食物的摄入。适当减少主食的量。每天可以适当吃一些鸡蛋，牛奶，这是不增肥的。运动每天要坚持半个小时以上，也样才能达到消耗脂肪的目的。最后一定要坚持不懈，不然就前功尽弃。加油

问题分析：你好，你说的这种情况，肥胖是身体的皮下组织出现过多导致的，在减肥的同时饮食及锻炼都未起到有效控制，说明减肥失败，最有效的办法是坚持下去不要中途退缩，中间的退缩很容易出现大的反弹。
我的建议是，保持饮食及体育锻炼，任何方法没有短时间减肥成功的，

问题分析：根据你描述的情况，你现在是因为身体肥胖想要进行减肥瘦身。但是不知道你现在的升高体重，没有办法准确做出判断，你是否有必要进行减肥瘦身？
如果你现在的体重超标大于20%，建议你适当进行体育锻炼，保持乐观心态，注意饮食营养均衡，适当减少每天总热量摄入。合理一日三餐，低脂低盐低糖。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物等。

问题分析：单纯性肥胖需要排除药物，疾病等因素，不知道您现在的体重是多少。
建议您多参加体育运动，控制饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果。

问题分析：你好！尽量少吃减肥药物，一般药物减肥都会引起反弹的。
要多吃蔬菜水果，合理饮食，尽量不吃零食，油炸食品要少吃，多做有氧运动，如瑜伽，仰卧起坐等 都能有效减肥的。