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自己学习时总想人为地感受自己的注意力,并用意识强迫...

性别:男

年龄:19岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
自己学习时总想人为地感受自己的注意力,并用意识强迫地控制注意力稳定在一个高水平上,无起伏,整个过程都是自己在自己感知,也不知道是不是真的注意力没波动了。我这种过分控制的行为是不是肯定对学习效率没有帮助,没有用??、/本来这么做就为了控制自己注意力来提高学习效率。我这样是不是肯定没有用的??、
想得到怎样的帮助:

学习注意力问题

温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
薛海昕 心理诊所 极速问诊
私人心理咨询师

问题分析:心理分析:您好,想要高度集中注意力好好学习的心情是好的,但是由于人自身的生理特点,注意力起伏是有规律性的,这样刻意的要求自己集中注意力对身体是一种负担,时间久了身体吃不消,反而会降低学习效率。
心理指导:心理指导:因为你用了很多的心思来维持自己的注意力,倒不如随着自己的注意力起伏听老师讲课,只要保证自己能学习到一堂课的重点内容,不要一直走神就好。而且,老师的话也是围绕着知识点展开的,不需要每一句都听得清清楚楚,掌握核心内容才最重要。

追问:这样强迫地控制注意力无起伏波动高集中是对学习效率没有用,没有帮助,没好处的是吗?

回复:对一般人来说是的,因为人类的生理特点就决定了,注意力是呈现一个高低起伏不断变化但都在正常范围内的状态。强制性的集中注意力,需要你大量的使用注意资源,对记忆和思维都会造成很大的负担,反倒有可能令你听课的时候效率下降。而且,注意力有一个重要的功能就是选择你所需要的信息,一节课总是有重点有废话,如果一直保持高度的注意力的话,有可能会把废话也强制性的听进去,这样对人类有限的记忆容量来说是十分大的负担,最终会对你学习过程中的知识整合产生负面影响。这就是说会产生,你听了整整一堆东西,觉得自己累得快不行了,结果知识倒是一点没记住。

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