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最近发现自己学习时总想用自己意识意念控制自己注意力...

性别:男

年龄:19岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
最近发现自己学习时总想用自己意识意念控制自己注意力在同一水平线上,这样来强迫自己高度集中,这种过分控制的行为是肯定对学习效率学习效果没有帮助没有好处没有用的,是吗???为什么??我本来想这么做就是为了提高效率。这样是绝对没有用,对学习无效的是吗
想得到怎样的帮助:

注意力心理问题

温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
薛海昕 心理诊所 极速问诊
私人心理咨询师

问题分析:心理分析:您好,想要高度集中注意力好好学习的心情是好的,但是由于人自身的生理特点,注意力起伏是有规律性的,这样刻意的要求自己集中注意力对身体是一种负担,时间久了身体吃不消,反而会降低学习效率。
心理指导:因为你用了很多的心思来维持自己的注意力,倒不如随着自己的注意力起伏听老师讲课,只要保证自己能学习到一堂课的重点内容,不要一直走神就好。而且,老师的话也是围绕着知识点展开的,不需要每一句都听得清清楚楚,掌握核心内容才最重要。

追问:这样强迫地控制注意力无起伏波动高集中是对学习效率没有用,没有帮助,没好处的是吗

回复:对一般人来说是的,因为人类的生理特点就决定了,注意力是呈现一个高低起伏不断变化但都在正常范围内的状态。强制性的集中注意力,需要你大量的使用注意资源,对记忆和思维都会造成很大的负担,反倒有可能令你听课的时候效率下降。而且,注意力有一个重要的功能就是选择你所需要的信息,一节课总是有重点有废话,如果一直保持高度的注意力的话,有可能会把废话也强制性的听进去,这样对人类有限的记忆容量来说是十分大的负担,最终会对你学习过程中的知识整合产生负面影响。这就是说会产生,你听了整整一堆东西,觉得自己累得快不行了,结果知识倒是一点没记住。

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