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请问做什么运动可以长高

性别：女

年龄：15岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
请问做什么运动可以长高
想得到怎样的帮助：

哪些运动最有效

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李金芳 护士 儿科 极速问诊
二级甲等 413医院

问题分析：平时多打篮球、跑步、爬山、羽毛球都可以增高，多做伸长的运动都有助于增长身体。
平时多吃营养丰富的食物，多吃海鲜牛羊肉、牛奶，可以吃点米鱼，营养丰富。

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长高运动都有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般来说，长高运动有跳绳、篮球、足球、体操等，可以促进身体的新陈代谢，促进骨骼生长，促进骨膜成骨能力，进而有助于长高。此外，腰椎间盘中含有丰富的弹性和水份，对身体的高度也有一定的作用，所以锻炼能够维持腰椎的高度。因此，在锻炼过程中，不要过分的负重，可以加快骨头的发育，从而加快身高的增长。需要注意的是，饮食调理也是长高的必须因素，建议保证饮食营养均衡。
拉伸运动怎么长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素，还有后天运动锻炼影响，具体拉伸运动的方式如下：拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸，配合瑜伽及器械进行，如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质，对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食，补充钙元素，如牛奶、蛋等，补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D，对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。
运动会影响长高吗
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，运动会影响长高，适度的运动有利于促进儿童长高。具体内容如下：运动的过程中，儿童的身体会分泌生长激素、肾上腺素和甲状腺激素等，这些激素能够促进儿童的生长发育，可以促进儿童长高。因此，如果家长希望儿童长高，可以提醒儿童进行适当的体育运动，比如跑步、跳绳、游泳等，但要注意适度，不要过度运动，损伤身体。
运动有助于长高吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，多数运动有助于长高，但举重、超负荷的训练等反而会影响长高。具体分析如下：通常来讲，身高受两方面因素影响，一是遗传，二是后天因素。运动为后天因素的一种。打篮球、羽毛球、跳绳、跳高、跑步、引体向上等运动对身体都有一定的牵拉作用，有助于长高。但举重、超负荷训练等运动不但不能促进身体长高，反而会影响到体重的增长。所以在选择运动项目的时候，一定要明确目标，正确、合理地选择。
怎么可以快速长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，长高并没有什么有效的方法，但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下，孩子的身高也不会特别高，平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，搭配新鲜的蔬菜水果；适量晒太阳，或在医生指导下补充维生素D制剂，做到营养均衡、充足，有助于生长发育。
做哪些运动可以长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，单杠拔伸、游泳、打羽毛球、打篮球等运动可以长高。具体情况分析如下：患者平时多进行科学锻炼，有利于身体的发育。例如，让患者练习单杠拔伸，方法是让患者两只手扶着横杆，慢慢地做，10-15秒，一天3-4次，每次8-10次。这种锻炼可以拉伸腰韧带，增强局部肌肉、韧带的弹性和韧带，促进身体的生长。平时多参加游泳、打羽毛球、打篮球等，都能促进局部骨骼的生长，促进机体的生长。
长高的运动有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果想长高，可以多做跑步和跳跃练习、瑜伽和拉腿是可以的。多做运动、跑步、打篮球和游泳。不要熬夜和生气，保持足够的睡眠，开心，不要吃辛辣的油炸油腻食物。身高增长是由一个综合因素引起的。营养饮食和充足的睡眠是基本条件。睡觉前，可以做一些跳跃和触摸练习，这对身高的增长是有益的。
儿童做什么运动长高
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
需要多跳远，做仰卧起坐，拉腰背部，摸高，悬吊，踢毽子，跳绳，跳牛皮筋儿等。再进行适当的运动的同时，也需要注意营养的，蛋白质氨基酸是必须要用食物供给的，还需要补充足够量的钙磷铁锰。
拉伸运动可以长高吗
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
拉伸的运动，比如单杆，游泳，跳绳。是可以促进孩子身高的增长的，但是不建议做过强的拉伸运动。但是促进孩子长高的因素还有很多，首先是要注意均衡科学的饮食，同时要保证充足的睡眠以及愉快的心情。要注意多晒太阳，每天可以保证1~2袋的牛奶，补充足量的维生素d。
拉伸运动可以长高吗
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
拉伸运动可以长高。练习拉伸运动，这样是能够让骨间组织恢复到一个最佳厚度的，同时还可以让骨骼间能够有充分的空隙，这样不但是能够起到增高的效果，而且还可以让身体变得更加健康。
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