问题分析：你好，瘦弱的原因很多，有的与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响加速热量的消耗。有不少瘦弱的人存在挑食偏食的现象。
建议您适当增加易消化、优质蛋白、高热量的摄入，如鸡蛋、牛奶、动物内脏、鱼片、绿色蔬菜等，有助于增肌。膳食丰富多样，可以适当多喝酸奶，调节肠道菌群。均衡饮食。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。可以多运动，如跑步、打球、游泳、跳舞等等，有助于练出肌肉线条，就没有那么瘦弱了。保证睡眠质量，保持心情愉悦。
