我军训3天腿疼，走一步疼一下，

问题分析：腿疼是因为你锻炼的时候腿上积聚了大量的乳酸造成的。
建议你每天军训完了多揉一下腿，把乳酸揉开了就好了，嗓子疼要多喝水。

问题分析：你好！你腿疼很多可能是缺少锻炼，而在短时间内强化训练，很可能是腿产生了乳酸导致肌肉酸痛。痛4天左右就会有所缓解了。
可以坚持一下将军训训练完，在以后的生活中，也应该经常出去运动，锻炼身体，将身体练得更强壮，更健康。

问题分析：需要先去医院配合做一个腰椎ct检查，首先考虑是出现了腰椎间盘突出，或者是配合出现了肌肉拉伤的原因导致的，如果出现了嗓子疼痛，可以配合使用双氯芬酸钠喷剂。