13岁青少年如何做长的更高

问题分析：健康指导：你好，长高平时要多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、海产品，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉注意作息时间合理安排，不要经常熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。?少喝碳酸饮料少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

问题分析：健康指导：您好，您可以给补充点钙剂，青春期的孩子现在才13、14岁，不必太过担心，男生一般在24岁之前都可以长个；建议：1.饮食上注意营养的话，完全没必要补充其他营养素，每天坚持喝牛奶，三餐提供足够的蛋白质，多吃蔬菜水；2.适当的运动也很必要，比如打篮球、羽毛球、游泳都可很好的伸展骨骼；3.如果好几年都不长个或长个太慢，可以查一下孩子的激素是否分泌正常。