性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：平日饮食油脂含量高的食物少吃，严格控制高盐高油高胆固醇，碳水化合物的量也要适量控制。三餐均吃八分饱，尽量少吃多餐，晚上若是无较多体力劳动或脑力劳动时严禁宵夜，蔬菜水果要多吃，荤肉摄入要控制。重要的是要多多运动，每天40分钟左右的体育运动，增加身体的基础代谢率。
问题分析：健康指导：要多运动，运动可以消耗积存的脂肪，可以跑步，游泳，跳健身操等有氧运动，要坚持，每次至少半小时以上，一星期最少要四天，还要控制饮食，吃饭定时定量细嚼慢咽，饭前先喝汤，多吃些冻豆腐，黑木耳，芹菜，山楂，燕麦，玉米等，少吃油腻煎炸和高糖高盐食物。
问题分析：健康指导：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果
问题分析：健康指导：给您一些饮食建议：饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。 这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1／3”。
问题分析：健康指导：你好，根据您的情况建议避免食用油腻油炸肥肉辛辣刺激的食物的摄入，避免寒凉刺激，多喝水，多运动，提高身体的代谢的功能，尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
