性别：女
年龄：20岁
问题分析：对于减肥来说，既健康绿色环保又不会反弹的方式，只能是合理控制膳食，配合适当的体育运动。如果单纯运动而不从饮食上进行控制，摄入的热量过多，使体内的脂肪消耗不足以抵消摄入的热量，那是不能够达到减肥效果的。建议要合理控制饮食，必须多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮。避免摄入油腻及动物性脂肪，热量高的油炸食品，含糖饮料一律禁止食入，大量喝水有利于脂肪分解。再配合有效的体育运动，每天有氧运动40分钟以上，每周持续5次，持之以恒才能够达到健康减肥的效果。
问题分析：运动是最不容易反弹和健康的办法。请问你所说的效果是根据体重来评估的还是根据其他来评估的呢？按照正常来说，你每天慢跑一个小时，坚持一个月是应该开始有点效果的了，但是可能效果不会很十分明显。请问你平常的饮食如何的呢？会不会经常吃很多肉或者油腻、高脂的食物呢？
问题分析：其实减肥的话不仅仅都是靠运动，还要从饮食结构上进行调理，也就是每天中午都吃一些主食，早晚各吃一点其他的蔬菜水果之类的东西，适当补充一些高蛋白和豆类，这样才是健康的饮食结构，这个首先要了解。另外减肥的话，这个时候比较有效的就是针灸减肥，这也是现在针灸在美容保健方面非常好的地方，建议你可以去当地针灸科咨询一下，及时的配合针灸减肥，一般来说，1到2个疗程就会有明显的改善。
问题分析：减肥是个漫长的过程，健康的减肥，是要有良好的饮食搭配合理的运动以及良好的心态。针对不同的部位减肥是不一样的，且单次运动需达到40分钟以上，同时每日饮食摄入需要控制，尽量绿色素菜，高纤维的食品，如尖减肚子的情况，可以尝试PLANK，效果是很显著的
