食疗补肾有什么好的方法吗？

问题分析：健康指导：建议在饮食方面可以多选择食用一些具有健脾益肾作用的食物等，例如山药、枸杞、动物肾脏、黑米黑豆黑芝麻等。生活中要注意休息，避免劳累、熬夜的情况，自身也要适宜的进行活动和锻炼，可以增强自身的体质等。

问题分析：您好，从您的症状描述看，由于您有手淫史，结合您现有症状，您属于中医说的肾气虚弱，中医认为肾气具有固摄阴液的作用，由于您之前手淫，致使肾气耗散，故而会出现您所描述的症状！
建议您可以通过服用中药来调理治疗，中医在治疗肾气虚弱方面，能够综合调理，若是辩证准确，效果很好，在饮食上，您可以买羊腰子，山药，枸杞炖汤喝，同时要性生活适度，避免过度劳累！

问题分析：较长时间的手淫易伤肾气，或肾阴或肾阳或肾精。
纠正手淫的习惯，保持心情的放松，实施合理的运动，定可以改善。食疗方面，可以选择补脾胃和肾的食物，比如五谷补脾胃。黑色入肾，黑豆，黑芝麻，桑椹等都可以补肾。