性别：女
年龄：25岁
能自愈吗 平时注意什么
问题分析：你好，根据你的资料，对于轻度的腰椎间盘膨出，可以进行保守治疗如骨盆牵引和对症治疗。你好，腰部肌肉的康复锻炼对预防腰椎间盘突出有很重要的作用，卧床期间，进行五点支撑，三点支撑和飞燕点水等，增强肌肉的肌力，加强对腰椎的保护。
追问：五点支撑，三点支撑和飞燕点水怎么做
回复：你好，五点支撑是仰卧，以头部，双肘，双足为支撑点，用力抬起臀腰背部，三点支撑是以头部和双足为支撑点，用力抬起臀腰背部，飞燕点水是俯卧位，腹部为支撑点，用力抬起头，双腿和双臂。
问题分析：腰椎间盘突出是骨质的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，轻微的可以平卧硬板床休息，改善微循环，营养神经，活血止痛补充钙剂等对症治疗；需要看拍片的结果明确。
问题分析：您好，您的情况属于腰椎间盘突出症，可能引起腰部疼痛和不适感建议您还是注意休息为主，加强腰背功能锻炼，睡硬板床，祝你健康
