如果感觉个子不是很满意该怎样增高?

问题分析：健康指导：您好。女性正常生长发育一般在18-20岁停止。如果18周岁以后还想要增高的话，难度比较大。你可以试试每天坚持补钙加运动的方法。补钙最理想的食物是牛奶，含钙高，吸收好。运动可以帮助增加骨质，以达到增高或者增加骨密度的目的。希望如你所愿，但是如果没有增高的话，也可以让你的骨头变得坚固，不易发生骨折。

问题分析：健康指导：想要增加自己的身高的话，依靠保健品及所谓的增高药是没有用的，长个子是需要一定的时间段的，在11-15周岁的这个时间内的身高是会有很大的增加的，建议您适当的在膳食中增加富含钙质的食物的摄入，同时增加户外的运动比如篮球及跑步等，坚持下去身高是有一定的增加的。

问题分析：健康指导：调整心态保持积极乐观，避免精神抑郁闷闷不乐，然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、 牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量体育运动锻炼，才可以更好的调养身体身高。

问题分析：健康指导：一般对于增高的话，平时适当补充含钙锌丰富的食物是非常必须的，所以要注意为好。平时像纯牛奶，豆制品，坚果类食物，鸡蛋，鱼肉，芝麻等食物都是要多补充的。另外还要注意多进行运动，像跳绳摸高都是合适的。