设置减肥计划

问题分析：你好。减肥的最好方法就是运动和节食，要持之以恒才能有效果。
对于你的情况要加强体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时左右，也可以骑自行车锻炼。要减少主食的摄入，每天吃面食不要超过四两，多吃蔬菜和水果，清淡饮食，可以适当的进食豆制品，不要吃甜食，晚上七点后不要进食任何东西。可以配合中药决明子、菊花、山楂等泡水喝减肥。

问题分析：建议平时多运动下，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
尽量食用以花生油，豆油，菜籽油等植物油，新鲜蔬菜和瓜果多富含维生素C