性别：女
年龄：39岁
问题分析：您好，感谢你的信任前来咨询，心理学认为失眠是由不良情绪引起的，请问最近发生了什么对你的情绪影响很大的事情吗？我很能理解失眠的困扰，不要注意睡眠，太注意反而会紧张影响睡眠，建议你要多跟亲近的人沟通，疏导你的情绪，他们是不会伤害你的，平常适量运动，产生适量疲劳感，睡前看看书平静心态，有助于睡眠。
问题分析：抑郁症是一种精神疾病，抗精神类药物大都只能起到控制病情的作用，且会对人体造成很大的副作用，很难彻底治愈，一般如果病情不是很严重，都是通过药物配合心理疏导来治疗，如果长期无法治愈，最好是去国内知名的专科医院，接受先进的诊疗技术修复受损的脑部神经。对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
问题分析：抑郁医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、***观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。
问题分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。建议失眠患者要合理选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
问题分析：心理分析：您好，导致失眠的原因有很多，比如生活压力太大，过于焦虑，情绪低落。经常熬夜，生物钟紊乱，或者身体本身分泌的褪黑激素减少，做噩梦可能是压力大，或者睡觉姿势不对。心理指导：建议及时减轻压力，保持心情愉快和平和心态，可以坚持锻炼，比如跑步。规律作息，不要熬夜。可以进行食疗，小米，莲子，百合，香蕉，苹果，牛奶都可以吃。注意睡觉姿势，不要压着胸部。可以找医生开些褪黑素。
问题分析：失眠和做噩梦的原因有:躯体疾病，心理因素（如压力引发的紧张焦虑担心抑郁等负性情绪），环境因素（如室温，噪音，光线等）以及其他因素（如睡前吃得过饱，生物钟还未调适过来等），做噩梦还与自身的睡姿有关建议在排除躯体疾病的，营造良好睡眠环境的基础上，及时缓解压力（如运动，倾诉，做些能让自己开心的事情等）
