肚子和大腿都很胖，很多脂肪的

问题分析：健康指导：根据提供的信息来看，这与日常生活习惯不合理导致的摄入能量大于消耗能量有一定的关系。建议调节日常饮食结构，杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物，同时增加全谷类主食、蔬菜、水果、酸奶等的食用，控制能量的摄入。同时坚持运动，帮助消耗人体堆积脂肪。目前没有可以直接消耗人体堆积脂肪的药物，所以不能使用任何的减肥药。

问题分析：健康指导：首先你可以根据你的身高体重情况来计算下你的体质指数BMI值，一般正常范围是在18.5到24之间，如果大于24说明体重偏重；健康有效的减肥方式可以通过日常饮食能量摄入控制以及多进行运动锻炼来进行，简单说就是少食多运动，至于你说的腹部等可以做些有针对性运动比如转呼啦圈、仰卧起坐等；坚持下去你会健康瘦下去

问题分析：健康指导：您好。你应该属于向心型肥胖，这样的情况很容易使内脏负担加重，长时间肥胖会导致器官受累。建议你在平时的饮食当中减少你的能量摄入多吃水果蔬菜。并且在平时生活当中增加运动锻炼，运动不仅可以帮助你消耗多余的脂肪，还能够帮你锻炼身体，增强体质，以预防慢性疾病的发生。

问题分析：你好，通过你的描述考虑是久坐久站、营养过盛导致的脂肪堆积造成的。
多吃瓜果蔬菜，多饮水，增强体育锻炼，可以做健身操、骑自行车、仰卧起坐等运动。

问题分析：健康指导：你好，肚子和大腿肉比较多考虑是缺乏运动导致的，所以平时除了控制饮食之外还要坚持运动才能有效地减下去，运动方面可以选择仰卧起坐，或者爬楼梯、慢跑等运动，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。