怎么一边长个子一边瘦身

问题分析：健康指导：你好，长高的科学方法是平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。?少喝碳酸饮料少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

问题分析：健康指导：您好。最好的两者兼具的方法是运动。运动可以帮助人体消耗脂肪，并且有助于骨质发育。你正在生长发育的时期，建议你每天两杯牛奶，以补充每日生长发育所需要的钙，并在补钙之后坚持慢跑，弹跳等运动半个小时以上，一个小时以内，不建议高强度，大量运动，会造成你身体负担。补钙以及运动可以帮你有效的增高，消耗多余脂肪。