症状：每天平躺在床上睡觉后，腰就会酸痛，去年之前一...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

曾经治疗情况和效果：

2014年曾在上海第六人民医院附属医院看过专家门诊，做了常规腰椎MRI检查，结果如下：矢状面示腰骶椎序列可，生理曲度变直.T2WI示部分椎间盘信号减低，L4-5椎间盘向后稍偏左突出，压迫硬膜囊形成弧形压迹。黄韧带未见明显增厚，椎管未见明显狭窄。腰髓及终丝马尾信号正常。所见腰椎体轻度骨质增生。开过硫酸氨基葡萄糖和通络开痹片4个疗程，未见任何疗效后停止。

想得到怎样的帮助：

请问该如何治疗？平时该如何保健和注意些什么？上次看专家专家说不能做按摩推拿，也不能贴膏药，是这样吗？