脸色灰暗，指甲无光泽上面有竖纹

问题分析：健康指导：您好，你可能是肝有问题，建议去医院检查。建议：1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.3.针灸按摩理疗 4.保持情绪的良好,不要悲观. 5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,

问题分析：健康指导：你好，因为你很少吃主食，只吃蔬菜和肉类，造成了营养不良，所以出现面色灰暗无光，指甲上有竖纹且无光泽，脱发健忘，减肥最健康的方法是饮食，但是不是像你这样的，早餐你是可以正常吃的，午餐你可以吃半碗的米饭的，晚餐你可以吃三分饱就行了。