最近总是失眠，夜里睡不着，白天没精神，很折磨人。到...

失眠可以通过以下方式很快入睡：1.失眠患者想迅速入睡。首先，应该关掉卧室的灯，保持房间安静。安静无光的环境可以使人体迅速放松，进入睡眠状态。2.放松身心。失眠是因为想得太多，大脑和身体处于紧张焦急的状态。睡觉前不要想太多，可以想想轻松愉快的事情来帮助睡眠。3.睡前不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料。不要看刺激性电影、电视剧、书等。睡觉前可以看无聊的书加速大脑疲劳，帮助入睡。

晚上睡不着白天睡不醒，是睡眠障碍的表现形式之一。由于当今社会节奏加快，人们的生活压力也随之增加。二三十来岁的人群，正处于黄金时期，很容易因工作、娱乐、差旅等原因导致睡眠节律失常、养成不良的作息习惯。长此以往，便容易出现晚上睡不着、多梦、易惊醒，白天睡不醒、精力变差等情况。但是，失眠是可以通过科学手段进行改善的。失眠人群首先应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜；其次，平时应保持愉悦、平静的情绪，也有利于改善因焦虑所致的失眠情况；睡前注意不要有太大的心理负担，放空自己，不要去想白天发生的烦心事，以免加重失眠症状。失眠人群也可适当使用调节睡眠的产品来帮助睡眠，如晚必安酸枣仁油软胶囊，其中富含野生酸枣仁油助眠精华，可有效改善晚上睡不着、白天睡不醒的情况，安全性高，效果也较为显著。

晚上失眠烦躁的主要原因如下：1.如果晚上失眠，人会变得易怒，因为失眠可能会改变神经递质，影响情绪，引起焦虑和抑郁，包括情绪激动，这是失眠本身造成的。睡眠不足导致坐立不安，这可以通过药物或肌肉放松训练来帮助，经过上述治疗后，睡眠可得到改善，躁动也会消失。2.情绪焦虑：如果晚上失眠，白天烦躁情绪会加重，或者白天越烦躁，晚上就越失眠，可能是失眠和焦虑共病，或者焦虑和失眠共病，属于恶性循环。患者可以使用抗焦虑药物，既能抗焦虑，又能促进睡眠。

夜里临时性的失眠可以吃安眠药，这是起效最快的一个办法。目前市面上常用的安眠药是两大类，一个是苯二氮卓类的安眠药，另一个是非苯二氮卓类的安眠药。苯二氮卓类安眠药的半衰期长、起效慢、作用时间长。另外还可能会造成记忆力的减退、注意力不集中，而且第二天会有宿醉样的感觉，会引起肌松的作用，老年人可能服了要防止跌倒。另一种是非苯二氮卓类的安眠药，这类药起效比较快、半衰期短，第二天没有宿醉样的感觉，不损伤记忆力，也没有肌松的作用，非苯二氮卓类的安眠药是目前比较好的安眠药。

夜里失眠可以吃以下几种药：1、劳拉西泮。劳拉西泮主要用于治疗焦虑症或用于缓解焦虑症状和与抑郁症状相关的焦虑的短期治疗。因此，如果失眠是由焦虑、抑郁等相关精神疾病引起的，可以使用这种药物进行治疗。2.奥沙西泮。奥沙西泮主要用于焦虑症及焦虑症相关的失眠，主要用于短期治疗。如果是焦虑症引起的失眠，可以短期服用奥沙西泮，一般可以得到较好的缓解。3.酒石酸唑吡坦酒。石酸唑吡坦选择性地与中枢神经系统的1-受体亚型结合产生药理作用。剂量较小时，可缩短睡眠时间，延长睡眠时间。这种药一般见效快，适用于各种原因引起的失眠。

失眠是许多人的常见症状。半夜失眠的原因有很多：1.主要与患者的精神心理因素有关。患者性格内向或精神紧张，工作强度大。如果长期处于焦虑和抑郁的状态，你就更容易失眠。2.与患者的生活方式有关，如经常上夜班或熬夜，作息不规律，睡眠习惯差，更容易出现睡眠障碍。3.如果患者睡前看剧情紧张的电视剧或喝浓茶、浓咖啡等能刺激大脑皮层的有声饮料，容易引起半夜失眠。

夜里失眠的治疗可按以下方式进行：一、放松心情，不要紧张，睡前可以看看书，听舒缓的音乐。二、每天可保持30-60分钟左右的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，但睡前三个小时最好不要做激烈的活动，以免太亢奋。三、睡前用热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进快速入睡。四、生活要有规律，劳逸结合，不要过度劳累，营养神经药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤，可改善睡眠，必要时可用抗焦虑、抑郁药物改善睡眠，但是需要在医生指导下应用。

通过药物治疗和良好的生活习惯来改善。失眠是典型的神经衰弱和植物神经系统紊乱引起的。这种情况下，建议口服维生素B1和谷维素，调节营养神经。平时不要有太大的心理压力。可以通过自我暗示来放松自己。平时可以喝点小米粥，有利于滋阴健脾，养心安神。可以多做体育锻炼，养成良好的习惯，睡前不玩手机，睡前洗个热水澡，做足底按摩，喝热牛奶等。对治疗失眠有很大作用。

失眠的原因有很多，具体包括心理、生理、生活行为方式、疾病等多个方面。心理因素如焦虑、抑郁或生活中的意外事件，都可能导致情绪困扰和失眠。生理因素如年龄、性别、激素水平变化等，也可能影响睡眠。不良的生活行为方式，如睡前喝茶、咖啡，长时间吸烟和过度饮酒，以及不规律的作息时间，都是导致失眠的常见原因。另外，某些疾病如焦虑症、抑郁症或其他躯体疾病也可能导致失眠。而中医认为，失眠往往与肝肾不足有关，肝肾亏虚会影响气血运行，进而导致血不养神，引起失眠问题。对于这类情况，患者可以服用天麻醒脑胶囊来调理。该药由天麻、地龙、石菖蒲等六味药材组成，能通过滋补肝肾，调和体内阴阳，改善睡眠质量，对于因肝肾不足而导致的失眠，可起到较好的改善作用。

如果出现长期无法入睡的情况，需要咨询医师开一些药物来辅助睡眠，并且更多的是需要加强锻炼，或者服用安神的药物来辅助睡眠，平时也要注意多补充维生素，可以通过药物或者是食物。