手淫史四年，基本一天一次，现在想戒除，怎么办。

问题分析：您好，根据您的描述，你的情况已经比较严重了，请您一定要坚定信念。
建议：建议您可以选择一下您自己比较喜欢的运动方式。或者爱好的东西分散一下注意力。戒除也要循序渐进

问题分析：你好，自慰本身是无害的，也不会造成疾病。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。
过度手淫会影响到智力，长期过度手淫会对记忆力与思维能力产生破坏，还可能引起生殖系统感染。建议你平时多运动，不要接触不良视频和书籍。

问题分析：你好： 手淫是成熟男子的一种正常自慰行为。手淫本身对人体没有伤害，只是过频、过快导致了其它方面的疾病才给身体带来影响，频繁的手淫会引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性欲减退、阳痿、勃起不坚、习惯性早泄、正常性生活失去兴趣、机体虚弱无力、神经衰弱等症状，建议你少看刺激性的电影、图书，积极阅读有正面意义的书籍，加强自身修养，加强体育锻炼。积极参加社会活动。
尽量减少手淫次数，提高手淫质量，最好将手淫控制在一周1次，每次10－20分钟为宜，建议你到正规医院进行相关检查，确诊后根据你的自身情况对症治疗。