我今年58岁，女性，最近老是睡不好觉，晚上能睡4个小时...

问题分析：您好，感谢你的信任前来咨询，心理学认为失眠是由不良情绪引起的，请问最近几年十月份会发生什么对你影响很大的事情吗？失眠要进行心理咨询治疗，药物不能根治。
我很能理解失眠的困扰，不要注意睡眠，太注意反而会紧张影响睡眠，建议你要多跟亲近的人沟通，疏导你的情绪，他们是不会伤害你的，平常适量运动，产生适量疲劳感，睡前看看书平静心态，有助于睡眠。

问题分析：心理分析：焦虑是不从容。药都是扬汤止沸，辅助和促进，而根本上在于人本身，自己内因是决定作用， 要釜底抽薪就要自己改变，戒除焦虑。
心理指导：多深呼吸放松，可以让自己平静，习惯于自然，可以改变急躁的性格。平时要认真养生，多听听音乐，过慢生活。关注些食疗方，花草茶。睡眠是先睡心的， 要积极主动保持平和的心态，睡前捏涌泉穴，泡脚，准备睡就停止想事情，右侧卧，听呼吸。

问题分析：心理分析：从叙述来看，你是属于早醒类。伴有焦虑性质的梦多（你可能不一定能意识到这些梦）。
心理指导：心理学认为，失眠都是与情绪有关的。你可以思考一下，这些焦虑与现实在的哪些事有关，或者与你关注的哪些事有关，或者与你的哪些经历有关。然后，分析一下这些事，其实都没有焦虑的必要。你就会好的。如果必要，可以请心理咨询师帮忙。