大腿肥肉很多，如何快速去掉，越快越好

问题分析：根据你的信息，可以将两脚绷直，两腿凌空与身体呈90度角，做骑自行车的动作，每天坚持做三组，每组100个，做完之后不要忘记做腿部拉伸动作；也可以踮着脚尖走路。
建议良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，饮食要清淡，以谷类为主，注意粗细搭配，少吃甜食以及油腻食物，多喝水，多吃纤维素含量高的食物，每天坚持做一个半小时的有氧运动，如爬楼梯、快走、游泳、做瑜伽等。

问题分析：您好，根据您的描述，肥胖又称营养过剩，跟饮食量、运动、内分泌失调，遗传有关，可引起三高、易疲倦等不适。
建议适当节食与运动，节食：吃蔬菜水果，少吃油脂类食物，运动：每天做30分钟以上的有氧运动，如：打球、跑步、爬山等，生活起居规律。你正处于生长发育阶段，不建议刻意减肥。

问题分析：你好。你可能是不喜欢运动，摄入的营养比较多，热量出现剩余，就以脂肪的形式堆积在大腿部位。安全、健康的减肥是一个慢功夫。
建议你多参加户外的体育活动。晚餐吃7-8分饱，其他2餐正常吃。慢跑、体操、跳绳都可以，每天课间休息就锻炼到出汗。渐渐地你就会廋下来。