吃的有点多，睡不着觉啊，

问题分析：健康指导：通常是建议晚餐要注意尽量的早吃一些少吃一点的，晚餐要注意清淡易消化为宜。晚饭摄入过多会加重肠道的消耗代谢负担，而且肠道蠕动消化的过程中会影响睡眠质量，建议你可以选择食用一些山楂等具有消食作用的食物，选择食用一些酸奶、乳酸菌饮料、蜂蜜水等等。

问题分析：健康指导：您好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。晚餐吃的量不宜过多，同时晚餐建议吃清淡易消化的，吃的太多容易导致消化不良。如果吃的稍微多了些，建议可以适当吃一点助消化的药，饭后半小时出去走一走，散步有助于消化的。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者要拓宽自己的情趣范围。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。最好将日常生活中美好的事记录下来。

问题分析：抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流。
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

问题分析：抑郁症的原因有哪些1、遗传因素。2、童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
抑郁症应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗，并保持情绪稳定，切忌大喜、大惊。不要吃辛辣刺激性食物，不要喝茶和咖啡。