轻度抑抑郁证，怎么自救，要不要

问题分析：轻度抑郁症抑郁状态比较轻并且可以自己勉强完成一些事情，一般采用心理治疗的方式，不需要吃药。抑郁是对丧失的一种哀悼
建议寻求心理咨询机构心理咨询师的帮助，自己可以做的事情有:多运动，学着寻求支持（表达自己的情绪和感受），想些和做些自己过去或现在能让自己开心的事情，学着接纳自己的不完美

问题分析：心理分析：你好 您可以先了解一下什么是抑郁症 抑郁神经症的有以下几种表现：兴趣减退和丧失，对前途悲观、无助感、感到精神疲惫、自我评价低、感到生活和生命本身无意义，但是不是出现这类情绪 就是抑郁症 可能只是抑郁状态 你可以观察一下 自己这种情绪状态持续的时间 长达3那才可能是抑郁症。
心理指导：除了观察和留意情绪反复程度和时间之外 再者就是要重新树立积极的生活态度 多和身边的好友一起吐吐槽 宣泄下心中的不快 或者给自己一个说走就走的旅行 换一种心情，精神类疾病主张早发现早治疗，建议到医院进行检查，最好先进行心理医生的治疗，希望我的回答可以帮助你，祝早日健康！

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情，给以后的生活造成更大困扰。
建议抑郁症患者多与别人进行交流，同时维持稳定的内心世界，培养自己的兴趣爱好，养成良好的行为习惯。同时也可以联系下心理医生，进行专业的心理治疗。

问题分析：您好，你描述的症状是比较普遍的，可通过自我调节；患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上，注意保暖!露出双脚，凝神静、放松心情等!假如属于顽固性失眠，那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。
建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，尽快解决困扰！详情点击进一步咨询，祝早日康复。

问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

问题分析：心理分析：你好，不知道你的抑郁症的具体表现是什么？出现抑郁的原因是什么？抑郁程度较轻的话是不用吃药的，寻求专业的心理辅导就可以了。
心理指导：建议去专业的心理咨询机构寻求心理辅导，解开心结，从根源上解决这一问题；另外学习一些情绪调节的方法，以便以后更好的应对负面情绪和问题。