性别：女
年龄：19岁
问题分析：健康指导：你的年龄显示的是十九岁，所以推断你应该是一名学生，学生虽然没有体力劳动，但是脑力劳动相对比较多，所以属于中体力劳动者。如果你的体重正常，每天摄入的能量应该是40kal/kg。你可以根据你的体重计算你应该摄入饮食的总热量。其次建议你应该多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，例如红薯，芹菜或韭菜。这些食物膳食纤维比较丰富，比较不容易消化，可以给你很好的饱腹感，减少减肥的难度。
问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，控制饮食量，比如每天早午餐吃七成饱，晚餐吃半饱，坚持锻炼身体，比如快慢走，练习瑜伽等，每天每次坚持运动一小时以上。多是吃水果蔬菜，少吃主食个肉食。
问题分析：饮食控制，加强锻炼，少吃油腻的东西，清淡饮食为主，多吃水果，运动量要加大，不要进多出少，还要检查，减少晚餐量。坚持不懈，会健康减肥的。
问题分析：减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
问题分析：你好，身上的肉过多是肥胖（标准体重=身高～105）±5kg。如果超过标准就是肥胖。主要是营养过剩脂肪堆积。建议，减肥是要营养搭配均衡，多吃水果蔬菜，少吃肉及高蛋白食物，要管住嘴，迈开腿锻炼身体，持之以恒，苗条身材非你莫属。
问题分析：你好！根据你的描述，我们要选择健康减肥，不用分少吃多餐饮食，一曰三餐按时就餐，早上吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不要吃宵夜，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持多做有氧运动，比如跑步、打球、骑单车、跳健美操，可以常试跳郑多燕健美操，祝你健康。
