18岁的女生补钙服用哪种钙比较好

问题分析：健康指导：18岁的女性在补钙的时候需要注意的选择一些钙含量不宜太高的补充剂，应当是控制在200mg以下较为合适，同时还应该注意优质蛋白质的补充，蛋白质对于提高钙元素的吸收也是有一定的帮助，日常膳食中可以多进食一些豆腐、牛奶、虾皮等含钙高的食物。

问题分析：健康指导：非特殊人群建议食物补充钙质。这样更符合人体营养的需求，安全有效。 奶和奶制品是钙的最好来源，其次豆类，坚果类，绿色蔬菜，各种瓜子，也含钙非常丰富，少数食物如虾皮，海带，芝麻酱，发菜，河虾，豆腐干，紫菜，黑木耳，蟹肉，黄豆，豆腐花，油菜，牛乳，豌豆，绿豆，银鱼含钙也极其丰富。补钙的同时，要多晒太阳，晒太阳可以获得维生素d，维生素d可以辅助钙的吸收。希望您通过食物能够获得充足的钙。