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我还想长高,该用什么样的方法

性别:女

年龄:18

我身材矮小,该怎样饮食和锻炼才能达到长高的目的,我想长到160CM,现在才有155CM
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问题分析:健康指导:你好,长高饮食上多吃些富含优质蛋白、钙和维生素的食物,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.

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16岁还能长高多少
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
还是有长高的可能的,继续保持运动,尽量多吃一些含钙量比较高的食物。温度不是太高的话,可以多晒太阳。人在22到23岁人的骨骼线才会闭合,到那个时候不管吃什么食物或者是如何加强体育锻炼,都不可能对身体长高有一定的影响了。
17岁如何快速长高
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
身高受遗传及发育期营养状况影响,骨线没闭合,还会长高,任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。饮食食物多样化,避免偏食,保证营养均衡。多吃富含钙质的食物。
儿童长高的方法
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
对孩子的身高影响最大的因素来自父母,这是外力不能改变的,但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育,在孩子生长发育的过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质,富含蛋白质的食物,适当运动,充足的睡眠。
男生18岁了还能长高么
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
男生到了18岁还能继续长高,男生可以长高到20岁上下,只要骨骺没有完全闭合,就还有再长高的可能。身高大小主要取决于遗传因素,还有其他的条件,比如运动、营养、环境、社会因素等,这些都具备才能使男性比较高。在日常生活中除了要增进饮食之外,还要适当保证睡眠、适当运动,对于身体长高都有好处。男生可以持续好几年,甚至有的人到22岁左右还在生长。每个人的体质不同,决定身高大小也不一样。
青春期长高的方法
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下,处于青春期的青少年,可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠等方法长高。具体内容如下:1.饮食调理:青少年需要充足的营养,才能生长发育,促进长高,因此,家长可以给青少年多准备富含蛋白质、钙元素、维生素的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶和骨头汤等,从而补充营养,促进长高。2.适当运动:青少年还可以进行适当的运动,从而促进身体血液循环,促进骨骼发育,促进长高。3.保证睡眠:充足的睡眠能够促进生长激素的分泌,从而促进长高。
让孩子长高的方法有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
让孩子长高的方法有保证睡眠、保证营养、加强运动等,具体内容如下:1.保证睡眠:身高的遗传因素有很大关系,但后天的影响也很大。首先要保证充足的睡眠,早睡,快睡,睡眠充足。睡得快后,脑垂体分泌的生长激素容易长高,否则生长激素分泌不足,生长激素对身体生长起关键作用。生长激素分泌的高峰是在晚上9点以后,所以9点以后一定要睡觉。睡眠时,生长激素分泌的高峰在脉搏数。2.保证营养:还要保证营养,不偏食不挑食,多吃高热量高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。因为骨骼在成长过程中需要吸收蛋白质、磷和钙,所以要多补充含钙量高的食物。3.加强运动:还要加强运动,比如游泳、摸高、打篮球等。患者应该到户外呼吸新鲜空气,接受阳光照射,促进骨骼和肌肉的生长。
20岁还可以长高么
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
存在长高的可能的。并且20岁骨骼线还是没有闭合的,平时尽量多运动,多吃一些含钙量比较高的食物,早晨晚上喝一杯牛奶,并且多吃一些豆制品。另外人的身高受遗传因素影响还是比较大的。
24周岁还能再长高吗
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
24岁的时候不可能长高,因为骨骼已经完全发育,只能通过其他方式提高自己,让自己变得更好,增强自己的魅力。不要自卑,努力与人打交道,多读书,多学习文化知识和专业知识,加强体育锻炼,身体健康,良好的修养是关键。
长高的方法锻炼有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果在青少年骨垢还没有完全闭合的情况下,应该进行跑步,可刺激长骨,增加长度。跳绳也可以。这两种锻炼都可以刺激双下肢骨质长度增加,使身体增高。如果骨垢闭合以后只能靠软骨的增长来增加身体的高度。不能做举重之类的锻炼会导致身体不能增高,甚至压缩,可以做引体向上,慢跑等。室外活动接受日光照射增加维生素D,钙的吸收,帮助骨骼增粗增长。
长高的方法有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
身高与遗传、营养等因素有关,平时注意营养均衡,适当活动锻炼,以促进身体发育,如身高明显低于同龄人,建议到医院就诊,可进行X光片、内分泌功能等检查,以了解骨垢闭合情况,以及是否有内分泌功能障碍等,如骨骺已闭合,则身高停止生长。
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