饮食上是不是可以不吃荤

问题分析：健康指导：您好，您所说的因为怕发胖所以不吃肉其实是一个误区。引起肥胖的原因很多，有疾病型肥胖、单纯性肥胖还有内分泌引起的肥胖。建议您一定要吃肉，但要吃瘦肉，因为瘦肉中维生素B1的含量丰富，也是铁元素的重要来原。长期不吃肉会对身体造成损害。每天2两瘦肉一定要保证。

问题分析：健康指导：荤素搭配才可以更好的有助于长身体，调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持一定量跑跳运动才可以更好的改善身体健康，不至于长胖。

问题分析：健康指导：不是这样的，单纯的白米饭中含有仅仅是淀粉少量的蛋白质不含有脂肪这种情况下很难满足人的膳食的需求。这中情况主要考虑还是把蛋，奶，肉，蔬菜，水果等等这些食物搭配才能达到营养均和。主要是和尚摄入菌类和豆制品这些能够补充优质蛋白质。

问题分析：健康指导：您妈妈的这种说法不完全对，如果长期不吃肉类、禽类、鱼类食物容易缺乏优质蛋白，而且容易缺铁造成缺铁性贫血。如果不吃肉类、禽类、鱼类食物，建议您可以适量补充些奶类、鸡蛋、大豆类制品，则可以补充优质蛋白，黑木耳中的铁含量也不错，您说的菌菇类是很好的食材，建议每天可以吃些。米饭类谷物是半完全蛋白，和豆类结合才是最佳的食物组合。

问题分析：健康指导：朋友你好根据你的具体情况，下面向你简述一下一般人群膳食指南适用于6岁以上的人群，根据该人群的生理特点和营养需要，结合我国居民膳食结构特点制定10条，一、食物多样，谷类为主，粗细搭配；二。多吃蔬菜水果和薯类；三、每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉；五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；六、食不过量，天天运动，保持健康体重；七、三餐分配要合理、零食要适量当；八、每天足量饮水，合理选择饮料；九、如饮酒应限量 ；十、吃新鲜卫生的食物。根据这十条饮食已达到平衡膳食，合理营养，保证健康的目的，希望能帮助到你祝你早日康复。

问题分析：一般这种情况主要是现在的营养比较丰富的，多数不用吃的那么油腻。
我们现在一般要多吃素食，适当的吃点含有蛋白质的食物即可，不用要吃过于油腻，菌类的食物含有的蛋白多，可以代替肉类的。

问题分析：健康指导：您好，光吃素菜不吃荤菜会导致营养不良，贫血等症状的，健康的瘦肉，合理的烹饪方式不会长膘肉的。想要健康，正确的饮食，科学的运动，良好的心态，充足的睡眠一样也不能少，饮食方面要均衡多样，清单少油，主食粗细搭配，七分素菜三分荤菜，平常多吃水果，牛奶，坚果健康零食，多饮水；运动可以慢跑，游泳，骑行，跳绳等选择一个自己喜欢的能够终身坚持的；另外保持一个好的心态，每天早睡早起。祝身体健康。