我腰椎间盘突出，持续了一年，现在腰慢慢好转，但小腿...

问题分析：做做针灸推拿，避免劳累，慢慢会好的。

问题分析：腰椎间盘突出是由于暴力或者退行性变等原因导致纤维环松弛，髓核突出压迫神经及周围组织，引起腰部不适及腿部不适等，
建议你睡觉睡硬板床，可以做单杠或者双杠运动，只是单纯的上下运动，按摩理疗药物都用过，没效果，可以去介入科咨询微创手术。

问题分析：椎间盘突出往往由长期不良的生活习惯导致的。根据椎间盘突出的程度不同，方案也不同。若已经有神经症状，一般口服药物效果都不好。
建议到医院行核磁共振检查，明确突出程度及临床症状的严重程度决定治疗方案。若症状较轻可给予保守治疗，结合中医理疗，适当行腰背肌锻炼。若突出严重且有神经症状，则考虑手术治疗。