长期失眠，是什么原因造成的

问题分析：你好，失眠的原因很多，有躯体的，精神的，环境的等，但大多与精神因素有关，你很可能是单纯性失眠，建议你适当服用一点镇静剂，如阿普唑仑等，请在医生指导下使用，最好到医院失眠门诊就诊，以进一步眀确诊断，对症治疗

问题分析：心理分析：失眠的原因有多种，可能跟近期压力有关，也跟长期生活作息有关，或者个性敏感多思的人，也容易因为神经衰弱造成长期失眠。
心理指导：因此需要针对具体情况进行应对，跟压力有关，需要积极解决你面对的事情。如果跟作息有关或者神经衰弱造成的，可从几方面入手，可以找中医开一些安眠的药物或吃一些助眠的食物，比如牛奶，小米，核桃，大枣类。平时可以增加一些运动，有助于晚上的休息。

问题分析：失眠的原因 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等. 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠. 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病.如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等. 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠.
失眠生活中需注意 一、制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。 二、注意营养元素的补充。需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。 三、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

问题分析：抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底药物只是控制了疾病的某些症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。
平时要多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，祝早日康复。

问题分析：心理分析：你好，这种情况可以使用药物进行改善，一般使用一些宁心安神的药物，也可以使用中药进行调理性治疗。同时，失眠和心理因素有很大关系。比如是否是担心自己的身体安全或经济安全。比如是否是需要亲密的人却感到孤独难眠。比如有白天牵挂的人或事让你不能安然入睡。这都是心理因素。
心理指导：建议使用中成药对失眠的情况进行治疗，也可以到医院去咨询相关的医生或者进行心理上的调整，进行心理咨询。

问题分析：你好，造成失眠的原因很多，最主要的包括压力、心理问题、环境、身体疾病等。一般主要是因为心理因素。
建议你可以多参加体育锻炼放松自己，并且使身体疲惫。睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶。如果有什么压力要多倾诉和沟通。