阿姨睡眠质量差，脸上有黄褐斑，颈，脸消瘦

问题分析：健康指导：首先对于睡眠质量的情况建议首先养成良好的作息习惯，要避免熬夜或者是晚睡的情况的，建议可以在睡前适量的饮用一些牛奶、食用一些莲子等具有安神作用的食物等，可以促进睡眠、提高睡眠质量等。其次气血虚的症状建议首先要注意休息、避免劳累，在饮食方面多选择食用一些高蛋白、高铁含量的食物等，是具有补气血的作用。

问题分析：您好，一般气血虚有内在和外在两个原因，血虚的症状:气血是人体的重要物质，中医中又说气血同源，气能生血，行血，摄血，血能载气生气，气虚导致人体乏力，少气懒言，动作迟缓，动则尤甚。血虚脸色无华，脉象细弱，月经量少甚至停经等等
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。祝你健康！