性别:女
年龄:57
问题分析:健康指导:您好,更年期由于雌激素分泌减少,生理、心理上都会发生一些改变,不必过于担忧,应该减轻心理负担,调节情绪,保持心理健康。饮食上低脂低盐、忌辛辣,适当多补充蛋白质,保证营养的摄入均衡。加强锻炼,让身体更有活力。
问题分析:你好,处在更年期的女性主要是要预防三高疾病,减少心脑血管疾病的发生。可以增加户外活动,多听歌,放松心情,增加运动,增加日晒时间,预防骨质疏松.平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来预防三高疾病.